Elbette yanlışsız bir diyet uygulayarak kilo verebilir ve forma geri dönebilirsiniz. Natürel ki, fizikî aktivite bu sürece yardımcı olacaktır. Antrenman yapmak kesinlikle spor salonuna gitmek manasına gelmez, yalnızca yürüyerek bile kalori yakabilirsiniz. Örneğin, süratli bir biçimde kilo vermek ve belinizi küçültmek için yürüyüşe çıktığınızda daha fazla kalori yakmanın 5 püf noktası vardır.
FAZLA KİLOLARDAN BASİTÇE KURTULMANIN YOLLARI
Asansöre binmek yerine yürümek yahut merdiven çıkmak üzere günlük aktivitelerin birçok kalori yakmaya yardımcı olur. Alışılmış ki, alınan kalorilerin denetimi üzerinde de hareket etmek daha uygun olurdu. Açlık sancılarını azaltmaya başkalarından daha fazla yardımcı olan yiyecekler var. Örneğin tarçın, açlığı ve tatlı yeme isteğini azaltma gücüne sahip olduğu için beden yükünü denetim altında tutmaya yardımcı olur.
SPOR SALONUNA GİTMEDEN MESKENDE KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLAN BESİNLER
Tarçın, çok tanınan bir beslenme uzmanının bile açıkladığı 3 sırdan biridir. Araştırmalara nazaran kilo verme ipuçlarından biri, üstteki yararları elde etmek için günlük öğünlerinize tarçın eklemeye dayanmaktadır. İkinci sır ise bilhassa krom tarafından varlıklı meyve ve zerzevatları yemektir. Aslında krom, insülin reseptörlerine tesir ederek tatlı isteğine karşı temel bir tesir yapar. Örneğin brokoli bu emel için eksiksiz bir besindir.
ORUÇ TUTMAK VE ANTRENMAN PROSEDÜRLERİ
Üçüncü numara, aralıklı oruç tutmaktır. beslenme uzmanı, 5 gün boyunca olağan bir halde yemek yemek ve akabinde 2 gün daha kalorileri büyük ölçüde azaltmak olan 5: 2 metodunu önerir. Açıkçası, olağan yemek yediğiniz 5 gün boyunca çok yemek yememelisiniz ve üstte belirtilen iki kuralı izlemeniz önerilir.
Bununla birlikte, açlığı körfezde tutan muhteşem besin bileşeni olan tarçını asla kaçırmamak daha düzgündür. Açıkçası, bir diyet durumunda, her vakit bir beslenme uzmanının görüşünü dinlemeniz önerilir. Olağan ki, fizikî aktivite yapmak kalorilerin azalmasına yardımcı olacaktır. Diyetine ek olarak yemeği azaltmak isteyen herkes çok kolay kimi antrenmanlar yapabilir. Bu idmanlar 15 dakikadan fazla sürmez ve meskende inançla yapılabilir. Bunları sabah işe gitmeden evvel yahut akşamları uzun bir günün akabinde döndüğünüzde yapmaya karar verebilirsiniz.