Diyetlerde spor faaliyetlerine büyük kıymet verilmektedir. Kimi durumlarda, faal olarak spor yapmak, çok katı bir diyetten daha büyük bir tesire sahip olabilir. Bu nedenle, bizim için özel olarak oluşturulmuş günlük bir idmanı yapılandırmak fark yaratabilir. Ayrıyeten yalnızca koşma yahut tempolu yürüyüş üzere kardiyo aktivitelerine güvenmenin istenilen sonuçlara yol açmayabileceği gösterilmiştir.
BU YOL SAYESİNDE FAZLA KİLOLARINIZDA BASİTÇE KURTULUN!
Aslında, kardiyo idmanları ve kas tonlama ortasındaki 15 dakikalık aktivite, spor salonu olmadan süratli bir halde kilo vermek için kafidir. Yüklerin kullanımını, birtakım sıçramaları ve hareket halindeki kasların uyarılmasını ağır bir yağ yakma aksiyonu ile birleştiren bir devre. Kombinasyon halinde, idman öncesi ve sonrası beslenmeye her vakit dikkat etmeniz önerilir. Gerekirse, bir uzmana danışmak en güzelidir.
SPOR SALONU OLMADAN KONUTTA SÜRATLİ KİLO VERMEK İÇİN BU ANTRENMANLAR KÂFİ OLACAKTIR
Süratli bir formda kilo vermenin en âlâ yolu, düşük kalorili bir diyetle vakit içinde daima fizikî aktiviteyi birleştirmek olduğu gün yüzüne çıkmıştır. Antrenman, kalori kaybetmemize ek olarak, yağların kaybedilen bölgeleri kaslarla doldurduğu için değerlidir. Bu halde sarkık ve zayıf tonlu bir cilde sahip olmaktan kaçınacağız. Ayrıyeten aktivitenizin yoğunluğuna bağlı olarak gün boyunca kalori kaybetmeye devam edebilirsiniz.
Bu süreci hızlandırmamıza başkalarından daha fazla müsaade veren antrenmanlar var. 15 dakikalık günlük devremizde, değiştirmeye karar verebileceğimiz kimilerine katılacağız. Ayrıyeten her bir idmanı kaç tekrar yapacağımıza da hazırlığımıza ve fiziğimize nazaran karar vereceğiz.
MESKENDE KOLAYLIKLA YAPABİLECEĞİNİZ O İDMANLAR
Küçük bir devrede birleştireceğimiz birinci iki antrenman, her bacağın squat ve dönüşümlü atılımıdır. Bu antrenman, omuzların gerisinde taşınacak bir sopa ile birleştirildiğinde tüm kasları çalıştırır ve kalp atış suratını yüksek fiyat. Bilim, yük kullanmanın kilo kaybını %40 oranında artırdığını bulmuştur. Bu öge kilo vermek için gereklidir, aslında idmana devam etmek için önerilen bir antrenman ip atlama yahut atlama krikosudur.
Her ikisi de nefesi uyarır, lakin çeşitli kas kümelerini harekete geçirir ve uyumu geliştirir. Son olarak, kendimizi her vakit tıbbi yahut olağan olabilen topla çeşitli abs setlerine adayalım. Daha yeterli bir sonuç almak ve birkaç hafta sonra düz bir karına sahip olmak için olağan, yan yahut aksi squat yapıyoruz.