Koronanın herkes için sıkıntı vakitler yarattığı aşikar. İşsiz kalanlar, kapanma sırasında ziyana ve iflas edenler saymakla maalesef bitmiyor. Buna mali durumunuz yahut sıhhatiniz ve sevdiklerinizin sıhhati hakkındaki gerilim ve meçhullüğü ekleyin ve bir tükenmişlikle karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu belirtilerden rastgele birine sahipseniz dikkatli olun.
TÜKENMİŞLİK
İnsanların %20’sinden fazlası tükenmişlik nedeniyle işten müsaade alma riski altındadır. Bu, Ulusal Gerilim ve Tükenmişliği Tedbire Merkezi (NCPSB) tarafından Hollanda’da yapılan yeni bir araştırmadan ortaya çıktı. Araştırma, Hollanda’da çalışan nüfusun yarısından fazlasının tükenmişliğin eşiğinde olduğunu gösteriyor. Bu küçük ölçekli bir çalışma olmasına karşın, NCPSB’ye nazaran, test prosedürünün değerli bir varsayım kıymeti vardır: “Yalnızca tükenmişliğin halihazırda gözlemlenebilir semptomlarını kaydetmekle kalmaz. Yaklaşan bir tükenmişliği gösteren göstergeler de ölçülmekte ve araştırma sonuçlarına dahil edilmektedir.”
KORONA TÜKENMİŞLİĞİ
NCPSB de bu soruşturmayı bir yıl evvel yürüttü. Akabinde, çalışanların yüzde 17’si tükenmişlik yaşadı. Hala yüksek bir yüzde, lakin bu yılki yüzde 56’ya kıyasla küçük bir sayı. Bu, korona krizinin büyük bir tesiri olduğunu gösteriyor.
TÜKENMİŞLİK BELİRTİLERİ
Gerginliğin eşiğinde olan birçok insan bunun farkında değil. Bu nedenle, tükenmişliğin belirtilerinin ne olduğunu bilmek kıymetlidir, zira bunlar epeyce azdır. Yalnızca zihinsel belirtiler değil, birebir vakitte fizikî problemler da yaygındır.
– Zihinsel Belirtiler
İşten büsbütün bunaldığınızda, canınızın hiçbir şey yapmaması ve konutta kanepede tembel tembel yatmayı tercih etmeniz mantıklıdır. Yeniden de, tükenmişliğin gizlendiğini gösteren diğer belirtiler de var.
- Mental yorgunluk
- Kararsızlık
- Ruh hali
- konsantre olamama
- Anksiyete ve panik ataklar
- Bir şeyleri hatırlamada zorluk
- İnançsız hissetmek
- Güvensizlik
- Kendine güvensizlik
- Alaycılık
– Fizikî Belirtiler
Yorgunsanız, genel fizikî sıhhatiniz ziyan görebilir. Bu birçok insan için şaşırtıcıdır , zira ekseriyetle gerilimin zihinsel bir şey olduğunu düşünürüz. Yeniden de gerilim, bir dizi öteki meseleye neden olabilen çok fazla kas gerginliğine de neden olur.
- Yorgunluk ve uyku problemleri
- kas gerginliği
- baş ağrısı
- Bağırsak meseleleri
- Yüksek nabız
- badire
- Süratli nefes alma
Bu belirtileri fark ederseniz, tükenmişliğin eşiğinde olabilirsiniz. Şayet öyleyse, birebir süratte çalışmaya devam etmemeniz değerlidir. Takviye için arayın. Bunu direkt patronunuzla görüşmek güç olabilir. Bu nedenle hekiminiz düzgün bir birinci temas noktası olabilir.