Kalp bedendeki tüm dokulara kanın ulaşmasını sağlayan bir pompa olarak niteleyebileceğimiz kaslı yapıda hayati bir organdır. Pekala kalbimize gereken bedeli ne kadar verebiliyoruz? Nitekim de kalbimize ne kadar güzel bakıyoruz? Bununla birlikte, istikrarlı bir diyetle kalp sıhhatinizi güzelleştirmek istiyorsanız, haberimizde paylaştığımız bu harika besinler ile başlamalısınız.
SARDALYA
Sardalya; omega-3 yağ asitlerinin hem beyin gücünü hem de kalp sıhhatini artırdığını ve birebir vakitte iltihaplanmayı azalttığını bilmek sizi keyifli edecektir.
MERCİMEK
Dışarıdaki sayısız “süper gıda”dan birçoğunun baklagil ailesinin bir kesimi olduğunu göreceksiniz. Örneğin, mercimeklerin çeşitli kanser riskini azalttığı ve birebir vakitte arteriyel plak oluşumunu parçalamaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Mide rahatsızlığına neden olabilecek lektin içeriğini parçalamak için mercimekleri güzelce pişirdiğinizden emin olun.
BADEM
Karışık kuruyemişler hoştur lakin hangisi daha güzel olur biliyor musunuz? Tuzsuz kavrulmuş badem yiyebilirseniz. Araştırmalar, bademlerin plak oluşumunu yok ederek kan basıncını güzelleştirdiğini ve felç riskini azalttığını göstermiştir.
NAR
Nar; cildinizin daha genç görünmesini sağlarken birebir vakitte makul kanserlerin oluşmasını da önleyen C vitamini açısından varlıklı olduklarını bilmek sizi heyecanlandırıyor olmalı. Kalp hastalığı geçmişiniz varsa birtakım tabipler daha fazla nar yemenizi önerebilir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, milyonlarca farklı maksada hizmet eden gezegendeki en çok taraflı meyvelerden biridir. Yalnızca hafızayı güçlendirmede mükemmeller yaratmazlar, tıpkı vakitte yaban mersini antioksidanları da kan basıncını düşürür, felç riskini azaltır ve kan pıhtılarının oluşmasını önleyebilir.
PANCAR
Pancarı pek çok insan topraksı oldukları için sevmez, lakin damak zevkinizin pancara alışması için mutlaka bir baht vermelisiniz. Yalnızca salatalara yahut soslara biraz gevrek eklemekle kalmazlar, tıpkı vakitte homosistein düzeylerini düşürürler, bu da kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltabilir.
SOMON
Sağlıklı balık seçenekleri kelam konusu olduğunda, somon muhtemelen listenin başında gelir. Somon; kalp, beyin ve kas sıhhatini düzgünleştirmeye hizmet eden omega-3’ler, protein ve potasyum ile doludur.
ZERDEÇAL
Bin yıldan fazla bir müddettir beşerler tıbbi özellikleri nedeniyle zerdeçal kullanmaya başladılar. Zerdeçal, kalınlaşmış kalp kasları riskini azaltabilen güçlü bir antioksidan olan kurkumin ile doludur. Diyetinizde daha fazla zerdeçal ile vakit içinde daha düşük kalp hastalığı riskiniz olur.