Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, “Yiyip, içtiğimiz besinlerden maruz kaldığımız radyasyona kadar pek çok etken bedenimizde toksin birikimine yol açıyor. Bu da vakitle bizi hasta ediyor” dedi ve korunma yollarını açıkladı.
Etrafımızda o kadar çok toksin yani zehirli husus var ki biz bu tehdide karşı çoklukla savunmasız durumdayız. Pekala bedenimizin ne kadar toksin yüklü olduğunu nasıl anlarız? Bu yükü nasıl azaltabiliriz? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu soruları şöyle yanıtladı…
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
TEHLİKE BÜYÜK
Toksinler, hormon sistemini bozarlar, hormon üretme ve bedenin tertip içinde çalışmasına pürüz olurlar. Bunun üreme, bağışıklık ve nörolojik sistemler üzerinde olumsuz tesirleri olabilir. Kanserojen olarak da bedeni etkileme eğilimindedirler. Çocuklarda gelişim meselelerine ve davranış bozukluklarına yol açabilirler.
Kendinizi test edin
Bedeninizin toksin yüklü olduğunu test edebilirsiniz. Şayet aşağıdaki sorulardan en az 4 adedine cevabınız ‘Evet’ ise toksinlere maruz kalma riskiniz yüksek demektir.
1) Meskende mikrodalga fırın var ve haftada 3’ten fazla kullanıyor musunuz?
2) Yılda 3 krizden daha sık boğaz enfeksiyonu olur musunuz?
3) Günde 2 saatten fazla televizyon ve internet ortamında vakit geçiriyor musunuz?
4) Cep telefonunuz geceleri yatarken açık ve başucunuzda mı duruyor?
5) Eşyalara dokunurken ya da arkadaşınızla tokalaşırken sizde sık sık elektriklenme olur mu? Saçınızdaki elektriklenmeyi sık hisseder misiniz?
6) Konutunuz kalabalık bir cadde üzerinde mi? Etrafında elektrik trafosu baz istasyonu var mı?
7) Sebebini açıklayamadığınız şiş bir göbeğiniz ya da kilo artışınız var mı?
8) Cildiniz daima sivilceli soluk ve göz altlarınız mor mu?
9) Konutunuzda banyo küvet etrafında yahut duvarlarınızda küf var mı?
10) İşlenmiş hazır besinler tüketiyor yahut haftada 3’ten fazla dışarda yemek yiyor musunuz?
Lenf sisteminizi sağlıklı çalıştırın
Birçoğumuz lenfatik sisteminin farkında değiliz fakat basitçe lenf sisteminiz olmazsa yaşayamazsınız. Bedende kan damarlarının 2 katı lenf damarları vardır. Bu ikinci dolanım sistemi başka beden sıvılarını temizlemede besin ve çöplerin atılmasında değerlidir. Lenf sisteminin yeterli çalışması için şunları yapın…
– Günde en az 3 defa 5–10 dakika derin nefes antrenmanı yapmaya çalışın.
– Bir öbür lenfatik işlevi uygunlaştıran cilt fırçalamaktır. Cilt fırçalamak meyyit deriyi alır ve sirkülasyonu hızlandırır, cildinin daha kolay nefes almasını sağlar. Banyo öncesi cildinizi fırçalamanızı öneririm.
– Her gece 7–8 saat uyuyun ve 23.00’ten evvel yatağa girmeye çalışın.
– Sauna, bedendeki yağda depolanan toksinlerin tek atılma yoludur. Beden kendini korumak için tüm toksinleri yağda depolamaya çalışır. Sauna beden ısısını artırınca yağ hücreleri toksinleri salar. Tertipli sauna kardiyovasküler, endokrin, bağışıklık, nörolojik ve teneffüs sisteminde faydalı tesirlere sahiptir. Saunadan çabucak sonra ciltte biriken toksinleri atmak için bol su tüketin ve soğuk bir duş alın.
Beslenmenize dikkat edin
Tertipli olarak maruz kaldığınız toksinlerin birden fazla yemeğinizdedir. Diyetinizde birtakım değişiklikler yaptığınızda, yanlışsız besinleri almanızı ve toksik yükünüzü ortadan kaldırmanızı kolaylaştırır. Bunun için şu yiyecek ve içeceklerden uzak durun:
– Rafine besinler
– Plastikte bulunan besinler (plastikteki BPA hormon işlevini bozar.)
– Bitkisel ve trans yağlar
– Organik olmayan kırmızı etler
– Ek şeker
– Alkol
– Cıva oranı yüksek balıklar
– Tarım ilacı kullanılarak üretilen zerzevat ve meyveler
– İlaçlar
Meskende de tedbir alın
Konutunuzda toksinlerden kurtulmanın en ülkü yolları şunlardır:
– Oda spreyi kullanmayın. Daha pak hava yaratmak için konutunuzda biraz bitki yetiştirin.
– Doğal ve organik hijyen ve cilt bakım eserlerini tercih edin.
– Yemek pişirmek, paklık yapmak ve içmek için suyunuzu arıtın.
– Tüm teflon pişirme kaplarından kurtulun.
– Yiyeceklerinizdeki antioksidanları değerli ölçüde azaltabileceğinden mikrodalga fırın kullanmaktan kaçının.
– Mümkün olan her yerde plastikleri azaltın.
– Odaların havasındaki toksinleri azaltmak için bir hava temizleyici kullanın.
Bunları tüketin
Toksinlerden korunmak için;
– Her gün kesinlikle bir ya da birkaç diş sarımsak yiyin.
– Sabahları kafeinsiz yeşil çay için.
– Brokoli, karnabahar, lahana, kıvırcık lahana, Brüksel lahanası, kereviz, maydanoz, soğan, pancar, zencefil, zerdeçal, greyfurt ve limonu sofranızdan eksik etmeyin.
Dikkat!
Bedenin doğal detoks organı karaciğerdir. Lakin o da toksinleri bir yere kadar temizler. Toksinler çoklukla bedendeki yağlarda birikir. Bu nedenle evvel bedeninizden toksinleri atmak için gayret gösterin, akabinde zayıflama antrenmanlarına başlayın. Zira önemli kilo alımı kadar önemli kilo vermek de eriyen yağlardaki toksinleri bedene yayarak vefat riskini artırır.