Meskenden çalışma, hem çalışan hem de patron için sağladığı birçok avantajın bir sonucu olarak daha yaygın hale geliyor, lakin uzaktan çalışmanın birkaç muhtemel dezavantajı da var. Birden fazla uzaktan çalışma, bilgisayarda yahut telefonda otururken yapılır. Çalışanlar, bilhassa onları ayağa kalkmaya ve hareket etmeye teşvik edecek toplantılar yahut iş arkadaşları yoksa, kendilerini uzun mühlet tek bir yerde sıkışıp kalmış bulabilirler. Bütün bunlar sıhhatsiz bir hayat şekline katkıda bulunabilir. Bu nedenle, işinizi yaparken etkin kalmanıza yardımcı olmak için bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.
KONUTTAN ÇALIŞIRKEN FORMDA KALMANIZA YARDIMCI OLABİLECEK 6 ALTIN FORMÜL
1. GÜNE ESNEME İLE BAŞLAYIN
Meskendeki ofis koltuğunuzda dinlenmeden ve iki saatlik bir toplantı yapmadan evvel eklemlerinizi ve kaslarınızı hareket ettirmek için gerilin. Esneme ayrıyeten uzun mühlet oturmaktan kaynaklanabilecek eklem ve kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
2. ANTRENMAN EKİPMANINI YAKINDA TUTUN
Yürüyüşleri yahut merdivenleri tırmanmayı planlamanın yanı sıra, el yüklerini, direnç bantlarını, idman minderlerini, itme çubuklarını ve sandalyeleri görünür ve hatta muhtemelen “yolunuzda” tutmak uygun bir fikirdir. Dizüstü bilgisayarınızdan orta verdiğinizde, tartıları kaldırabilir, birkaç tekrar yapabilir, imtihan ve bacak idmanları yapabilir, direnç bantlarını kullanabilir ve her seferinde birkaç dakika güç kazanabilirsiniz.
3. BİR RUTİN GELİŞTİRİN
Alışkanlıklar ve ritüeller, sizi yolda tutabilecek yahut düşmenize neden olabilecek son derece güçlü davranış kalıplarıdır. Konuttan çalışırken, kişinin kendisi için sistemli alışkanlıklar oluşturması çok değerlidir. Nizamlı bir uyanma saati belirleyin ve çalışmalarınızı ve molalarınızı planlayın. Elinizde idman ekipmanı yahut yükler bulundurun yahut yalnızca imtihan yapın, yürüyün yahut ayakta bir masa kullanın. Size idman yapmanızı hatırlatması için fitness uygulamalarını kullanın.
4. SIK KALKIN:
Dışarıda yemek yemek ya da konutta bir şeyler yapmak daha sağlıklı kabul edilir zira daha fazla kalkmanıza ve hareket etmenize neden olur. Konutta konferans görüşmeleriniz için görüntü kullanmak da yeterli bir fikirdir.
5. YALNIZCA YÜRÜMEYE DEVAM EDİN:
Açık hava ve taşınabilir liderlik inzivaları giderek daha tanınan hale geliyor. Hareket etmek yalnızca olağanüstü hissettirmekle kalmaz, birebir vakitte konsantrasyona yardımcı olan ve bizi sakinleştiren lenf düğümlerini çalıştıran kan akışını da artırır. Manzaralı olmayan bir konferans görüşmesi yaparken dışarıda yürümeyi deneyin.
6. DAHA FAZLA ODAKLANMAK İÇİN ORTA VERİN:
25 yahut 55 dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın. Tek bir ana gayeye konsantre olun. Alarmınız çaldığında kalkın ve büsbütün farklı bir şey yapın. Bir gezintiye çıkın, bir arkadaşınızla konuşun ya da mükemmel bir şey düşünün. Beyniniz ve bedeniniz tekrar şarj olur ve aşağıdaki vazifeye odaklanma yeteneğiniz kıymetli ölçüde düzgünleşir.