Uzmanlar harika besin kaynağı olan avokadonun yararlarına dikkat çekiyor. Avokado yemek kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Kalp hastalığı, beşerler Covid-19 pandemisinin akabinde acı çekerken bile dünyanın en büyük tehditlerinden biri olarak ortaya çıktı. Yeni bir çalışma, avokado tüketmenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ima ediyor. Yapılan çalışmalarda bitki bazlı doymamış yağları yemenin diyet kalitesini artırabildiğini ve kardiyovasküler hastalıkları önlemede değerli bir bileşen olduğunu buldu.
HAFTADA İKİ SEFER AVOKADO YİYİN KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTIN
Araştırmacılar, “yüksek avokado alımının daha düşük kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riski ile bağlantılı olduğu” sonucuna varmak için 68.786 bayan ve 41.701 erkek üzerinde araştırma yaptı. Avokado, Meksika menşeli olduğu söylenen hafif bir tada sahip, güçlü, kremsi ve tek tohumlu bir meyvedir. Mutfakta meyve yahut zerzevat olarak kullanılabilirler ve sıklıkla dilimlenir ve salatalara atılır, çorba yahut smoothie haline getirilir yahut guacamole püresi haline getirilir. Yemek pişirmek için yağ, saç yahut cilt için nemlendirici üzere birçok formda kullanılabilir. Bir avokado ayrıyeten sayısız sıhhat faydası sunar ve günlük olarak tüketilebilir. Bununla birlikte, kişisel besinlerin yararlarına odaklanmak yerine, bol çeşitli ve istikrarlı bir diyete sahip olmak çok değerlidir.
KALP HASTALIĞINA YÖNELİK FAKTÖRLER
Yapılan açıklamada uzmanlar kalp hastalıklarının gerisindeki kıymetli faktörün işlenmiş besin alımındaki artış olduğunu söyledi. Ayrıyeten uzmanlar “Tatlı yemekler, alkolsüz içecekler ve meyve suları, rafine yağ ve hareketsiz bir ömür biçimi biçiminde çok fazla şeker alımı, insülin direncine yol açabilir, iltihaplanma ve kalp problemlerinin gerisindeki faktördür” diyor.
Çalışma hakkında konuşurken avokadoların çok yararlı ve potasyum, lif ve folat açısından varlıklı tekli doymamış yağ asitleri açısından varlıklı bir kaynak olduğunu söyledi. Bu nedenle, avokado muhteşem bir besindir.
İLAÇ OLARAK AVOKADO
Uzmanlar temel günlük diyetin öncelikle protein, karbonhidrat ve yeterli yağlar açısından istikrarlı olması gerektiğine dikkat çekti. “Kan şekeri, insülin düzeyleri ve trigliseritler daha düşük bir düzeydeyse, yiyecek rastgele bir hastalık için ilaç olabilir ve kalp ve genel sıhhati sadece birkaç hafta içinde iyileştirebilir” diyor.
AVOKADO YEMENİN YARARLARI NELERDİR?
- Büyük potasyum kaynağıdır
- Folat açısından zengindir
- C, E, K ve B6 vitamini kaynağıdır
- Magnezyum açısından da zengindirler
- Görme için mükemmeldir
- Bileşenleri kanseri önleyebilir
- Depresyon risklerini azaltır
- Sindirimi düzgünleştirir
- Doğal olarak detoksifiye eder
Uzmanlara nazaran sağlıklı bir vücudun anahtarı insülin ve kan şekerini düşük düzeylerde tutmak olduğunu söylüyor. Altta yatan neden her vakit insülin direncidir.