Harvard Üniversitesi’nden araştırmacılar, Covid-19 sebebiyle geceleyin altı saatten az uyuyan bireylerin depresyon, tasa ve tükenmişlik hislerini hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Amerikalı bilim insanları, corona virüsü pandemisi sebebiyle gecede altı saatten az uyuyanların, pandeminin birinci beş ayında olağan uyuyanlara kıyasla şartlarla çaba etme mümkünlüğünün yüzde 75’e kadar daha az olduğunu buldu.
Daily Mail’de yer alan habere nazaran, bilim insanları araştırma için 5.000 kişinin uyku tertibini izledi.
Sleep Health Journal’da yayınlanan çalışmada, iştirakçiler çoğunlukla 30’lu yaşlarının sonlarında, yüksek gelirli ve geliri yılda 100.000 dolardan fazla olan erkeklerdi.
Sonuçlara nazaran, bir gecede altı saatten az uyuyan 180 iştirakçinin yüzde 24’ü anksiyete yahut depresyona sahipti ve yüzde 36’sı tükenmişlikle uğraş ettiğini söyledi.
Fakat en az yedi saat uyuyanların yüzde 16’sında telaş yahut depresyon görülürken, yüzde 26’sı tükenmişlik yaşadığını söyledi.
İştirakçiler ortasında gereğince uyuyamayan yüzde 11’lik bir kümenin ortasında ise husus bağımlılığında bir artış oldu.
KARANTİNALAR UYKUYU ETKİLEDİ
Resmi yönergelere nazaran, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat ortası uyumaları tavsiye ediliyor, çok az uyumak düşünmeyi yavaşlatıyor ve dikkat müddetini azaltıyor.
Lakin Covid-19 pandemisiyle bir arada beşerler, konutta daha fazla vakit geçirmeleri gerektiği için uyku müddetleri de karantinayla birlikte azaldı.
Gereğince uyuyamama, ekseriyetle işyerinden ve aile hayatından kaynaklanan günlük gerilimden kaynaklanır, lakin istekli olarak gece geç saatlere kadar TV izlemeyi seçmek üzere öbür davranışlar tarafından da tetiklenebilir.
Tabipler, daha uygun bir gece uykusu için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmenizi, meditasyonu ve yatak odasındaki dağınıklığı gidermek üzere farklılıklar yapmanızı tavsiye ediyor.